حوار حول ضيق النفس في قراءة القران

السلام عليكم و رحمة الله

ادكر ان استاد المقامات اخبرنا بطريقة لتجاوز هدا الاشكال قال أنه نصيحة من طبيب متخصص و هي كالتالي :

الاستلقاء على الظهر صباحا و مساء و اخد نفس عميق 6 مرات متتابعة (مع مراعاة ادخال الهواء الى ما تحت

الرئتين و ليس المطلوب ملء الرئتين), ثم بعد برهة نخرج هدا النفس بطريقة اقل عمقا بحيث يكون العدد اكثر

من 6 (8مثلا) .و مع المدة نزيد كل مرة في عدد مرات اخد النفس مع مراعاة ان تكون عدد الزفرات اكثر و في

نفس اقل عمقا.


يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .

وسوف أذكر لكم أنواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور إبراهيم الفقى عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :

النوع الأول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أى شوائب من الممكن أن تسبب فى انسدادها , وللوصول إلى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :

استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

استنشق من الانف حتى العد 4 .
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك اليومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .